Vanduo = energija
Daugiau nei 60 % žmogaus kūno sudaro vanduo. Kai jo trūksta, greitai pavargstame, sunku susikaupti ir skauda galvą. Net ir lengva dehidratacija (tik 1–2 % skysčių netekimas) sumažina kognityvines funkcijas.
Kūno temperatūros reguliavimas
Prakaitas, kurį dažnai nuvertiname, yra pagrindinis termoreguliacijos mechanizmas. Neturėdamas pakankamai vandens, kūnas perkaista net ir normaliu oru.
Odos sveikata
Vanduo padeda išlaikyti odos elastingumą, mažina sausumo ir papilkėjimo požymius. Ir joks kremas negali pakeisti gilaus drėkinimo iš vidaus.
Gerina virškinimą
Vandens gėrimas skatina seilių, skrandžio sulčių gamybą ir normalią žarnyno funkciją. Dehidratacija dažnai sukelia sunkumą skrandyje arba vidurių užkietėjimą.
Kiek gerti?
Vidutiniškai 1,5–2 litrus per dieną. Tačiau viskas priklauso nuo jūsų svorio, fizinio aktyvumo ir oro sąlygų. Svarbu neversti savęs, o palaipsniui pratinti savo kūną prie reguliaraus gėrimo. Pradėkite nuo mažos stiklinės ryte – o tada gerkite mažais gurkšneliais visą dieną.